Cách dân văn phòng chăm sóc sức khỏe thời đại 4.0
Không phải chỉ những người lao động chân tay nặng nề mới gặp các vấn đề về sức khỏe mà ngay cả những người làm việc văn phòng nhẹ nhàng cũng có nhiều nguy cơ. Mỗi ngày dân văn phòng phải ngồi làm việc 8-10h, về lâu dài gây ra những hệ quả lớn cho thể chất và tinh thần. Dưới đây là những cách giúp dân văn phòng chăm sóc sức khỏe trong thời đại 4.0.
Chú ý tư thế ngồi đúng
Đa phần chúng ta ngồi làm việc theo bản năng, gần như không có ai chủ động hướng dẫn bạn phải ngồi như thế nào cho đúng. Ngồi sai nhiều lâu ngày như một thói quen, dẫn đến cơ thể đau mỏi thường xuyên, gây giảm sút sức khỏe và tinh thần làm việc.
Do đó, bạn nên giữ đúng tư thế ngồi thẳng lưng, không chúi người về phía trước, chân vuông góc với sàn nhà, mắt ngang tầm với màn hình (nếu màn hình quá cao hoặc thấp nên điều chỉnh lại cho phù hợp),….Tư thế ngồi đúng cần được duy trì như một thói quen giúp bạn luôn khỏe mạnh, cân bằng giữa công việc và “cột sống”.
Đừng ngồi quá lâu
Nghe có vẻ không hợp lý lắm, bởi đặc trưng công việc văn phòng thường phải ngồi làm việc liên tục với máy tính. Nhưng nếu bạn biết ngồi nhiều liên tục nhiều giờ khiến máu lưu thông kém, tăng nguy cơ thoát vị đĩa đệm, trĩ và nhiều vấn đề về xương khớp thì bạn sẽ phải cẩn thận hơn.
Tốt nhất, bạn nên đứng dậy 10 phút sau mỗi 60 phút ngồi làm việc. Nếu bạn không muốn dừng công việc lại, bàn nâng hạ là một lựa chọn không thể tốt hơn, giúp bạn có thể làm việc cả trong lúc đứng. Ngoài ra, bạn cũng có thể đứng dậy để vận động để máu được lưu thông tốt hơn giúp cơ thể giảm mỏi mệt và có được trạng thái tinh thần thoải mái hơn.
Nhớ uống đủ nước
Nước là phần vô cùng quan trọng trong cơ thể. Tuy nhiên, khi làm việc đôi lúc bạn sẽ quên đi việc uống nước đủ. Ngoài ra, máy điều hòa cũng khiến cơ thể bạn bị mất nước nhiều hơn. Vì vậy, nên đặt nhắc nhở uống nước thường xuyên để cơ thể có thể nạp đủ lượng nước cần thiết.
Việc uống đủ nước không chỉ giúp bạn thoải mái hơn mà còn giúp các hoạt động trao đổi chất diễn ra tốt hơn, cơ thể cũng ở trong trạng thái hoạt động ổn định hơn.
Lựa chọn bàn ghế làm việc phù hợp
Chọn bàn và ghế ngồi phù hợp là yếu tố quan trọng giúp bạn có thể làm việc thoải mái với năng suất cao và bảo vệ sức khỏe toàn diện. Bạn nên chọn các loại ghế công thái học có các tính năng tùy chỉnh theo yêu cầu, giúp định hình cơ thể của bạn vào tư thế ngồi đúng. Bàn làm việc thì bạn nên lựa chọn bàn nâng hạ, giúp điều chỉnh chiều cao phù hợp với bạn, bên cạnh đó, loại bàn này cũng giúp bạn có thể đứng làm việc, giảm tối đa các tác hại do ngồi quá nhiều mang lại.
Kết luận
Trong cuộc sống hối hả, dù công việc có bận rộn thế nào thì việc giữ gìn sức khỏe cũng là không thể bỏ qua. Nhất là khi những người trẻ hiện nay phải đối mặt quá nhiều với những áp lực và nhiều tác nhân gây bệnh.
Nếu bạn cần tư vấn thêm về 1 không gian làm việc “healthy & balance”, hãy liên hệ Ergolife để biết thêm chi tiết nhé!
