Cần Chú Ý Nếu Bạn Ngồi Trên 6 Tiếng Mỗi Ngày
Bạn đã bao giờ tự hỏi tại sao ngồi lâu lại không tốt cho cơ thế của bạn? Nó không chỉ là do thiếu tập thể dục, cơ thể bạn thực sự trải qua một vài thay đổi không lành mạnh.
Thực tế cho thấy rằng, hầu hết chúng ta dành phần lớn thời gian của chúng ta để ngồi, cho dù đó là ở phía trước bàn làm việc của bạn hoặc ở phía trước TV ở nhà. Bạn có thể đã nghe nói rằng điều này là không tốt dành cho bạn. Theo thời gian, nó có thể gây ra các vấn đề về sức khỏe như bệnh tim, tiểu đường, ung thư, các vấn đề sức khỏe và đau lưng. Nhưng tại sao ngồi lại đem lại những hệ lụy nghiêm trọng đến vậy?
Một phần bởi vì bạn không đứng lên và di chuyển. Chúng ta đều biết rằng tập thể dục là tốt cho cơ thể của chúng ta, và bạn sẽ không thể có được một trái tim khỏe mạnh nếu bạn đang ngồi cả ngày. Tuy nhiên, có vẻ như đây không phải là vấn đề duy nhất.
Theo Tiến sĩ Peter Katzmarzyk, giáo sư tại Pennington Biomedical:
Tại trung tâm nghiên cứu cho thấy rằng ngay cả những người tập thể dục cũng có nguy cơ tử vong sớm nếu họ ngồi quá lâu mỗi ngày. Ông nói về một nghiên cứu ông đã tiến hành: “Ngay cả trong các cá nhân hoạt động thể chất, có một mối liên hệ chặt chẽ giữa việc ngồi và nguy cơ tử vong.”
Đây là một số vấn đề xảy ra ảnh hưởng đến bạn khi ngồi trên ghế quá lâu:
1. Sự trao đổi chất của bạn chậm lại
Khi bạn ngồi trong một thời gian dài, bạn không di chuyển nhiều. Điều này đặc biệt đúng đối với chân của bạn, có chứa một số cơ lớn nhất trong cơ thể. Thật không may, một trong những điều giúp làm sạch chất béo từ máu là co cơ, vì vậy trong khi bạn đang ngồi xuống, quá trình này sẽ chậm hơn nhiều.
Nếu không có cơ bắp hoạt động để đốt cháy đi lượng chất béo, bạn sẽ bắt đầu tăng cân. Đây là một trong những lý do tại sao ngồi lâu gây ra béo phì: nó không chỉ là bạn không tập thể dục, bạn cũng làm cho nó khó khăn hơn cho cơ thể của bạn để đốt cháy chất béo.
2. Cơ thể của bạn trở nên mất tích
Cơ thể con người phát triển để đứng lên và di chuyển hầu hết thời gian, vì vậy ngồi xuống không phải là một vị trí tự nhiên đối với chúng ta. Ngồi làm cho đường cong vai của bạn, cổ của bạn uốn cong về phía trước và cột sống của bạn bị nén lại. Tất cả những điều này sẽ khiến bạn cứng và đau, và có thể dẫn đến đau mãn tính theo thời gian.
3. Các mạch máu ở chân của bạn
Nếu bạn không hoạt động, nhịp tim của bạn sẽ chậm lại và máu sẽ lưu thông khó khăn hơn. Trọng lực làm cho nó ở nửa dưới của cơ thể lâu hơn bình thường, và điều này có thể gây giãn tĩnh mạch và thậm chí đông máu nếu bạn không cẩn thận.
4. Cơ bắp của bạn bắt đầu teo
Về cơ bắp, nếu bạn không sử dụng chúng, bạn sẽ mất chúng. Ngồi xuống có nghĩa là cơ bụng, xương chậu và cơ chân của bạn không phải làm bất kỳ công việc nào để giữ cho bạn đứng thẳng.
Khi chúng không được vận động, chúng sẽ dần dần giảm năng lượng và teo lại. Điều này không chỉ làm cho bạn yếu hơn, nó cũng làm tăng nguy cơ bị chấn thương cho bạn.
5. Dạ dày của bạn bị đè bẹp
Cuối cùng, ngồi xuống làm cho dạ dày của bạn bị co lại và dẫn đến tình trạng khó khăn trong việc tiêu hóa. Nếu bạn vừa ăn xong, thức ăn đó cũng sẽ bị nén lại, làm cho tiêu hóa trở nên khó khăn hơn. Điều này có thể gây ra chuột rút, khó tiêu, ợ nóng và toàn bộ các triệu chứng khó chịu khác.
Tất cả những điều này nghe khá khó chịu nhưng chúng tôi không muốn tất cả đều là nguy cơ gây nguy hiểm cho cơ thể bạn. Một vài thay đổi đơn giản có thể được thực hiện để đảm bảo rằng bạn đang tránh những vấn đề này khi ngồi. Bạn nên nghỉ ngơi thường xuyên để đi bộ xung quanh. Từ hôm nay bằng cách xem qua những bài viết chia sẻ ở mục tin tức của ErgoLife và thực hiện một số thay đổi tích cực cho sức khỏe của bạn ngay hôm nay nhé!
Leave your comment
Note: HTML is not translated!