Tư thế ngồi làm việc đúng, cải thiện sức khỏe, hướng tới tương lai
Đối với người làm việc trong văn phòng, việc ngồi nhiều là điều khó có thể tránh khỏi. Việc ngồi đúng tư thế sẽ là yếu tố quan trọng quyết định đến sức khỏe và hiệu suất làm việc. Do đó, đây là vấn đề rất đáng để quan tâm. Vậy như thế nào là tư thế ngồi làm việc đúng? Hãy cùng tìm hiểu qua bài viết này nhé.
Chúng ta có đang ngồi sai tư thế?
Ngồi đối với đa phần chúng ta đều theo bản năng, thường thì thấy ở đâu chúng ta sẽ ngồi ở đó mà không để ý đến tư thế ngồi của mình. Trong ngắn hạn, chúng ta ít thấy tác hại của nó ngoại trừ những cơn đau mỏi nhất thời và sự mệt mỏi, uể oải.
Nếu bạn vẫn ngồi trườn mình trên ghế, lưng cong như “lưng tôm” hoặc đơn giản là chúi mặt về phía màn hình thì đều là tư thế ngồi sai. Về lâu dài gây nhiều tác hại lên cơ thể, ảnh hưởng đến cả xương khớp, tim mạch, hệ tuần hoàn và giảm tuổi thọ. Tư thế ngồi đúng khi làm việc với máy tính là yếu tố cần được ưu tiên với tần suất làm việc lớn như hiện nay
Tư thế ngồi làm việc đúng là như thế nào?
Tư thế ngồi làm việc đúng là khi bạn ngồi thẳng lưng 1 góc 90 độ, vai thả lỏng, hai chân đặt vuông góc với mặt sàn, khuỷu tay vuông góc, cánh tay ngang tầm với mặt bàn, cổ tay duỗi thẳng và màn hình máy tính ngang tầm mắt. Nên giữ khoảng cách phù hợp giữa bạn và máy tính, tránh bắt chéo chân hoặc kẹp điện thoại vào vai. Và lưu ý quan trọng là bạn nên dành thời gian nghỉ ngơi, vận động nhẹ sau mỗi 1-2 giờ làm việc.
Những món đồ nên trang bị để ngồi đúng tư thế
Ghế công thái học - vững tư thế, xây dựng tương lai
Một món đồ giúp bạn có thể ngồi đúng tư thế đó là ghế công thái học. Với ghế văn phòng thông thường có ít tính năng điều chỉnh, bạn thường phải ngồi sai tư thế bởi ghế không phù hợp với thể trạng, không được thiết kế đỡ lưng cong như cơ thể khiến bạn luôn cảm thấy đau mỏi.
Ghế công thái học với các tính năng điều chỉnh sẽ đưa bạn về ngồi đúng tư thế, nâng đỡ lưng bạn thật thoải mái và dễ chịu, giúp bạn có thể làm việc tập trung mà vẫn duy trì sức khỏe ổn định.
Bàn điều chỉnh chiều cao - Phục vụ mọi thể trạng
Đa số chúng ta sẽ sử dụng bàn cố định với 1 chiều cao không thay đổi. Tuy nhiên, mỗi người sẽ có thể trạng khác nhau và phù hợp với các chiều cao khác nhau. Do đó, bàn nâng hạ điều chỉnh chiều cao sẽ là giải pháp hoàn hảo để bạn có thể ngồi đúng tư thế mà không bị chới với hay phải cúi mình.
Ngoài ra, bàn nâng hạ cũng giúp bạn có thể làm việc đứng, hạn chế những tác hại không tốt của việc ngồi nhiều. Phải biết rằng, kể cả ngồi đúng tư thế, nhưng nếu cứ diễn ra liên tục trong thời gian dài sẽ tác động không tốt cho cơ thể.
Tay đỡ màn hình - Giữ vóc dáng cho bạn
Màn hình ngang tầm mắt cũng là yếu tố quan trọng để ngồi đúng tư thế. Đa số các loại màn hình thường có kèm chân đứng nhưng lại hơi thấp so với chúng ta, dẫn đến việc theo bản năng sẽ chúi mình về phía trước. Nếu kê thêm kệ, mình hình có thể lại quá cao, khiến bạn mỏi cổ.
Vì vậy, tay đỡ màn hình là lựa chọn giúp điều chỉnh vị trí màn hình phù hợp, tăng cảm giác thoải mái cho người dùng và giữ được tư thế thẳng lưng.
Kết luận
Ngồi đúng tư thế quyết định đến sức khỏe, tối ưu cả về năng suất làm việc. Vì vậy, đây là yếu tố bạn rất nên chú ý để có được sự thoải mái để tập trung làm việc suốt ngày dài. Nếu bạn cần tìm hiểu thêm, hãy liên hệ với Ergolife để biết thêm thông tin nhé.
